Os cuidados na hora da prática de exercícios da academia ou de qualquer atividade física é essencial para se proteger de lesões. Um dos pontos do corpo que mais pode ficar vulnerável na hora de apostar na musculação são os joelhos. Eles são as maiores articulações do corpo humano, sustentam o peso.

Por isso, ao focar em exercícios da academia para as pernas, tais como agachamentos, leg press, corridas é preciso se atentar a alguns cuidados preventivos para evitar lesões nos joelhos.

Quando algo não vai bem no corpo humano, a dor é a resposta de defesa do organismo tendo em vista que as articulações são constituídas por células mecanorreceptoras. Estas informam ao cérebro quando as articulações estão sendo muito exigidas.  Confira abaixo algumas dicas e procure um especialista se sentir desconforto na prática de academia.

1. Faça sempre o aquecimento antes e após o treino

O seu corpo precisa se preparar para os exercícios da academia. A prática de sequências mais leves, aumenta a frequência cardíaca e cardiorrespitarória, o que ajuda a produzir mais líquido sinovial (lubrificante natural do corpo para as articulações). Assim, os riscos de lesões são menores.

2. Use calçados adequados

4. Qualidade é melhor que intensidade – Evite excessos

5. Delimite o seu espaço

Para evitar acidentes na hora e usar um equipamento, que sejam os halteres marque o espaço que você for praticar os seus exercícios para não correr o risco de esbarrões com outras pessoas que estão no mesmo ambiente.